在职场生活中 ，护心很多人在办公室一坐就是请收数小时 。心血管病和死亡风险越高 ，伤而且这种风险靠下班后锻炼也很难完全抵消 。别让这样的久坐久坐习惯正悄悄给心脏健康“拉响警报” ！起身动一动
正确做法 ：设个闹钟 ，心个习惯
习惯二：轻握两分钟
正确做法：握握力器或软球，护心有动脉瘤或眼底病变者不宜练习 。请收每周3次 。伤再下踩 ，别让帮助降低久坐带来的久坐下肢血栓风险。松开休息1—2分钟 ，踩脚或踮脚尖，重复4次 ，各保持2—3秒为一次 ，
全程正常呼吸 、勾勾脚
正确做法 ：坐着把脚尖上勾 、
这种等长握力训练已被国际权威心脏学会列为药物之外的辅助降压方式之一 。原地踏步都行 ，
习惯三 ：踮踮脚 、反复勾脚 、能像“泵”一样推动血液回流，
久坐时间越长 ，你可能不知道 ，
久坐时小腿肌肉不动 ，人民网《健康“医”点通》栏目采访了北京协和医院心内科主治医师杨杏林 ，每坐半小时就起身活动两三分钟——接水 、走动 、不要憋气；血压尚未控制 、
习惯一：每坐30分钟 ，每30分钟离开座位走动2–3分钟 。用约三成力气握紧2分钟、近期发生过心脑血管事件、长期坚持有助于平稳血压 、下肢血液容易淤滞 。为大家分享3个对心脏友好的小习惯 。