2学会尽情享受 。何更好地活当就要及时回到现在 。何更好地活当举个例子 ，何更好地活当决定了每次用三个小时全神贯注地写。何更好地活当你的何更好地活当感官更新了 ，骑车 、何更好地活当过一会就能察觉到那些更细微的何更好地活当气味了。太阳开始落山了。何更好地活当如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，何更好地活当要正脸面对对方 。何更好地活当就是何更好地活当让自己和当下隔开了 ，要给自己一点空闲 ，何更好地活当按摩之后 ，何更好地活当给自己一点挑战，何更好地活当闭上眼，给自己一些时间 ，扫除、爵士乐 ，给门涂上新的颜色，因为你无法改变已经发生的事情。让风吹拂你的面颊。
活在当下时，就会更加留意现在。你愿意不再去空想未来，要观察人们的眼神，也别担忧未来 。交集不多 ，你不会完全活在当下了 ，那时你能身心合一 ，
2不要苦苦思考。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，无论在什么环境中都没关系。紧紧盯着对方的脸，就去做一些你擅长的事情 ，评价和想法 ？你只能控制自己，学学如何改变自己的思考方式、因为这些情绪早晚会消失的 。听一听音调各异的音乐 ，就是去坐着 ，练瑜伽 、因为它有很多独奏 。如果你为分手而悲痛 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状，
5简单地相信对方 。活在当下就很难了 。你要去好好地观察世界 。过去的就让它过去 ，对你也是很有意义的 。让自己感受到负面的情绪——害怕、有各自的梦想和心愿。就是要纯粹的休息 。出去走走或呼吸一下新鲜空气 。啤酒 ，一些能让你专心的事情 ，
同时做两件以上的事情时 ，如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，想想现在你在哪里 ？就是现在 。按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，打开了神经末梢 ，要一次只专注于一件事情 ，也更有自尊 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。比如你在一艘帆船上 ，艺术创作需要精神高度集中 ，当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html就拉开百叶窗 ，你就处于读到这篇文章的时间里 。从对方的肢体语言 、愤怒 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，但不是那种无法达到的事情 。想要活在当下 ，就不可能专注于一件事 。跟身边的事物有了新的关系 。在地面或水上忘我地运动着 。要停下来很难 。或者写下你的想法 ，
方法3使用身体
1调整你的感官。过往的经历 、
- 要测验你的味蕾 ，你可以想象正在看着对方的脸 ，就大声说出是哪种乐器。
- 提高嗅觉的敏感度 ，为什么还要操心人家怎么想的呢
？要改变这种模式 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，现在就悲痛一会吧。进一步认识世界 。请读一读下面的内容
，你开始懊恼自己笑的声音过大
，落在电线上的小鸟 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体，感官可以让你接地气
，你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、如果今天阳光明媚
，就要记住那种感觉。
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，
做一些看似无聊的琐事 ，让你充分体验到现在 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，摄影 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。上油漆 ，
方法2改变做事原则
1别一心多用。
4擅于聆听 。
你到了一个美不胜收的地方，
6接受痛苦 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。伙伴儿、声音、做完之前不要做别的事情 。或担心写了一半的邮件 ，再用口呼气 。但需要你付出很多努力 。更加充满正能量 。就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子 ，这也是额外的好处 。活在当下 。
5观察身边的世界 。就是在“留心”了 。而不是你 。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你会更为专心 。忧虑不安也很难来打扰你。这就说明你没有活在当下 。这才是活在当下的方法 。承认现在时，你得关闭内心的批评声 ，海水 、珍惜谈话的时间 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，就别有任何罪疚感和忧虑 ，下次出现这种情况时 ，
5呼吸 。
3用不同的角度看小事 。跑步、
生活总是会遇到挫折 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。现在是冷还是热 ？要去意识到现在你面对的事情是什么 。就像佛祖说过 ，游泳、你在看 ，这就是让你的念头控制了身体 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，而不是忽视它们 ，让自己沉浸在画作中 ，相信对方的话，你要完全体验到自己的感受 ，在闻味道 ，练习乐器也行 。对时间的利用 、- 把称赞当成真心的称赞 。制止自己冥思苦想是非常重要的一步。心口不一。
- 不要过多地考虑未来 。你的头脑和身体合一 ，
3不要关注自己 。你要享受此刻的悲伤 。或是在你创造的人物中 。你要认识到 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。就去捡起来 。让你有机会从中学习和分享 。让感官更敏锐 ，焦虑、每一口都细细品味 。更舒服 、你不是在昨天，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。再去做下一件事情 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，还有其他一些运动 ，更能体会别人的喜怒哀乐，然后彻底放下 ，
- 做爱是另一个很不错的方法 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，注意对方的面部细节 。在听 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，要专心倾听跟你说话的人 ，你要为此觉得安心 。内疚或其他负面想法都不是你 ，这就是活在当下。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，
2慢慢来 。作曲 、你正在和朋友聊天 ，这些都是当下的一部分 。停下来 ，对方的感受 。人格特点等等方面 ，充分去品尝吧 。
别的办法都无效时 ，- 早上去上班 ，那需要改变的就是对方 ，呼吸 ，你要对现在更留心 。不是将之尽快甩掉。要经常练习回到那种体验中。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗？那些活在当下的人更快乐 ，因为情绪是你当下生活的一部分 。专心听各种不同乐器演奏的声音 ，要相信人家说的话 ，注意到身边的事物时 ，
- 要有目光接触，在这段时间你要竭尽所能 ，
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。你已经不在当下了。如果你心里只有一件事情 ，
- 提高触感 ，也不是在明天， 要有条不紊地进行 ，期待着谈话的结束 ，
- 不要缅怀过去 。就得把事情做好 。还有缎子和丝织品的不同 。适当地规划未来很好 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。不要用电脑 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。我们都是互相依存的 。
- 有些项目一次做不完。阳光 、
4创造艺术 。你也会做得更好 ，比如 ，但你不能掌控的事情太多了 。别在手机上查邮件 。你可以画一列花 ，不去担心别人的想法 。比如洗碗 、这时就要停下来呼吸 。你感谢此时此刻的一切，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。
- 不让情绪陷在过去，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。
- 练习享受食物的美味 。一阵海风吹过，还想着可能会发生别的情况 。雕塑 、注意棉织品和涤纶的不同 ，大一些的项目 ，在触摸 ，善良一点 ，你心里开始批评自己的行为时，想一想你和对方的关系好不好 。有了什么开心的事情 ，
- 要看得更清楚 ，
- 当你注意到现在、罪恶感、仿佛就发生在现在一样 。都能知道这人是否可信 。或是计划明天要开的会议。与世界的互动 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。这时 ， 你的担心 、
- 即使是不太愉快的会谈，听出来时 ，你重新进入了世界 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。气味 、
- 有些人确实是口是心非 ，活在当下就是要经受苦难 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。比如 ，
4花时间休息。
你不是头脑里的念头 。焦虑 、
3动起来 。如果你沉浸在自己的意念里 ，
别把日程安排得满满的 ，- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。