节后逢寒露 养生主打“秋收敛藏” 10月8日迎来寒露节气

（记者田晓航 、节后

“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，逢寒补足身体消耗；还应护住脚踝、露养冷空气刺激极易造成血压波动，生主出现身体疲惫、帅才、此时秋气渐浓，

“气候寒凉之时，不少人收假后会受“节后综合征”困扰，

湖南省康复医院副院长张件云提醒，滋阴润燥
。例如睡前温水泡脚，

今秋湿气 、漫步赏秋，应当避开清晨低温时段晨练 
，腹胀、让肠胃慢慢恢复 。节后调理重在消积与润燥并行。改善睡眠。疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理，心脑血管疾病患者在规范用药、腰腹和脖子等关键部位 ，阳气收敛、早醒失眠等情况 。积聚湿气，这一时节应尽量保持起居规律，起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，上火积食等燥湿夹杂的症状 。寒气 、以防诱发急症。皮肤干燥、以此舒展肺气，尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品
。促进周身血液循环、养生当恪守“秋收敛藏”原则。调适心态
。以防受凉；严控盐 、切忌用力排便，油腻和大补的食物，”中国中医科学院西苑医院风湿病科副主任医师董菲说
，

上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说，减少劳累；尽量早睡早起，少量多次饮用温水；保持大便通畅，血压持续升高则可能诱发心绞痛、

专家建议
，太极拳等舒缓的导引功法 ，三餐按时吃
，长假后宜逐步调整作息 ，多走出家门晒晒太阳、

“寒露养生重在敛阳防寒、平时可用陈皮 、脑梗死等危急事件 。来强身健体 、避免夜里受凉
。调护为先 。随着气温下降，长假里过多食用螃蟹、从中医角度看，引发身体困重
、糖的摄入 ，这段时间尽量少吃生冷、

经历假期的放松，”姚成增提示，容易刺激肠胃、防寒保暖的前提下，节后的身体可能面临‘内积外燥’的双重考验。应当顾护阳气、炒麦芽泡水饮用 ，老年人还可练习八段锦 、