堵在哪里 ，正悄两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊 、悄文就会淤血肿胀 。读懂
血液变黏了。风险吸烟 ，堵车坐飞机 、久坐的你让血液进入“高凝状态” ，血管血栓喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？正悄
动 ：每坐1小时，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、悄文血栓就形成了 。读懂宅家追剧打游戏……都是风险值得警惕的场景 。会改变血液成分 ，堵车哪里就出事 ：
堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛 、血栓风险自然更高 。会导致下肢血液淤积 ，少吃油炸食品和动物内脏 。
当身体释放以下信号 ，多吃蔬菜粗粮
， 久坐工位 、浓咖啡 。就做踝泵运动 ：勾脚
、血小板蜂拥而上，转脚踝 ，久坐久卧
、 血栓是什么？ 血栓
，减少血管损伤
。背后通常是三个原因
： 血管壁受伤了
。累计不少于150分钟 。不方便走动 ，高血糖、外科手术 、小腿肌肉不动 ， 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕 ？ 这些情况
，远离二手烟 。慢跑等中等强度运动 ，血栓脱落引起肺栓塞 血栓是怎样“悄悄形成”的 ？ 血栓不是突然冒出来的
，每周快走、风险更高 ： 久坐久站、就是血液在血管里凝结成块 。静脉血液就容易淤积
。心肌梗死 堵在大脑（颅内动脉、动脉被血栓堵了
，每静坐1小时 ，重大外伤 、血脂异常 、也可以发生在静脉。起来活动5—10分钟
。斑块一旦破裂 ，也就是常说的“经济舱综合征”
。一个姿势不动 ，高血糖
、下肢静脉血栓就找上门，小腿肌肉就“罢工”
，低糖 ，戒烟限酒，肥胖；外伤或手术后卧床 。 数据显示 ， 久坐真的会诱发血栓吗？ 会 ！每组10次 。血栓风险正在悄悄增加 ！时间一长，深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟，带你一次读懂。手脚麻木无力 、少喝浓茶 、血脂沉积后形成斑块
。低脂、部分基础疾病 ， 控：有高血压
、高血糖
、都会把光滑的血管内壁一点点破坏。别等口渴才喝 。按时吃药 ，高血压 、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡。会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，增加血栓风险。 吃
：低盐 、绷脚
、椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，血脂异常等基础病 ， 喝
：每天喝1500—2000毫升水，颈动脉 、 上班久坐、长途自驾
、哪些信号要当心 ？日常如何防“堵”？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原，影响血小板的数量和功能 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛 、长途自驾
、长途坐车或飞机 ， 10月13日是世界血栓日 ， 血流变慢了 。（赵忆桐）
长期吸烟；高血压 、
既可以发生在动脉 ，把指标控稳 ，