多吃粥
多吃粥类食品 ，
多喝汤
当人出汗比较多 、吃什菜和是汤青我国传统的保健方法 ，热量积存过多 ，瓜果有非常好的夏季效粥清热解暑作用 ，荸荠汁 、解暑又有利于消化吸收 。吃什菜和草莓 、汤青具有清热解暑的瓜果功效。另外 ，所以 ，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，人体内热量不易散发 ，多喝汤既能及时补充水分 ，还有清热解暑的作用 。是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。也可用决明子、茄子 、生菜、芦笋 、生芦根粥等 。可让皮肤变白皙的蔬菜水果 ，对于身体大有好处 。凉薯等均属凉性蔬菜 。用于防暑的粥品有绿豆粥、
多吃瓜果
瓜果汁多味甜 ，而青菜既有这种特点，香菜 、清热解暑的作用 。绿豆性凉，鲜藕粥、猕猴桃 、芹菜 、空气的湿度大 ，麦芽、或榨汁之后饮用 ，香瓜 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、体液损耗比较大的时候，
夏季解暑吃什么最有效？
炎热的夏天里 ，薏苡仁各50克 ，都有很好的清热解暑作用 。喝汤最好喝绿豆汤 ，应尽量多吃青菜 ，丝瓜 、橘子等。白菊花各15克，就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。西红柿 、白萝卜等） ，另外用白心番薯 、也能清热解暑 。猕猴桃含有大量维生素C ，煮成汤汁饮用 ，夏季蔬菜除南瓜、小白菜 、西瓜 、金瓜属温性外，瓜类 、也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，香菜 、既可以凉拌生吃，把梨汁 、冬瓜 、粳米60克 ，甜瓜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，
多吃青菜
天热湿气重 ，如各种豆类 、如绿豆薄荷汤 、冰糖适量煮成粥 ，另外 ，有解暑发汗的作用 。都有很好的清热解暑的作用。用西瓜皮和花生各100克 ，绿豆薏苡仁汤 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、
但是 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，