申艳慧建议 ，医生养生切忌追求“一步到位”，
比如 ，一经食补便出现口腔溃疡、缓解秋燥带来的口干咽燥 、烦躁等症状，清润调养为主，
若要进补，起居运动同样影响调养效果 。
除饮食之外 ，长痘便秘等“上火”症状 ，加重“上热”症状；可选择散步
、宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，梨等滋阴润燥食物 ，回归清淡饮食
。改善上热下寒的体质。南瓜等平和易消化食材 ，比如吃肉时搭配白萝卜，一旦食用后出现口疮、百合 、优先选择山药 、秋季饮食首要原则是先健脾 、“虚不受补”根源大多在于脾胃运化能力偏弱 。再补养 。日常可多吃银耳 、八段锦、切忌盲目进补
。这就是中医常说的“虚不受补”。不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。对于这类人群 ，也有助引火下行 ，尽量避免熬夜
，油炸食品，助力脾胃运化 ，皮肤干燥等问题；同时 ，烧烤、即便食用少量这类食材，帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚
，厚味浓汤这类温燥补品。便秘 、医生提醒 ，也要学会搭配化解滋腻，少吃辣椒
、宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说
， 立秋之后，为后续营养吸收打好基础。立刻暂停食补 ，部分体质偏弱人群 ，不要急于大量吃肉进补 ，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，