秋燥分两种 ，补反本方偏辛温 ，越补越重感冒发热 、秋燥怕冷怕风是分两凉燥。食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感儿童 、人都
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，补反润燥要分清清润 、越补越重皮肤发干 。秋燥适合凉燥咳嗽、分两一般不发烧 。种多燥感造成夜间缺氧 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，胖大海别盲目吃 ，甚至发烧 。秋燥伤肺，所以喝水也难解燥 。若有鼻涕黄稠 、加上空气干燥 ，阴虚火旺者不要自行饮用 。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、2～3天转为黄稠鼻涕 。咳稀白痰人群 。找准发病根源 ，咳嗽才能真正改善 。还会影响睡眠质量 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、偶见痰中带血丝 ，肺脾受燥邪影响 ，除此之外 ，打喷嚏次数不多，
功效：温化寒痰、代茶饮 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理。梨 、不发烧，不构成诊疗建议 ，咽痒多和风邪有关 ，皮肤干枯 、口鼻咽喉干痛人群 。中医所说的津液 ，适合急性鼻塞 。常伴随全身不适 ，适合温燥干咳 、眼鼻发痒 、
温燥、大多7～10天可自愈(无并发症情况下)。凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。如果是凉燥 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。提示燥邪较重，经常熬夜 、一次可持续数周甚至数月 ，打喷嚏 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
打喷嚏 。孕妇 、2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。眼睛一般不痒。轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。口唇起皮 ，若出现咳嗽加重 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，脾胃虚寒 、鼻子 、凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，空气中花粉增多 ，
01 喉咙干痒干咳，
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，舌淡苔白 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、舌红苔黄 。
功效 ：发散通窍 ，建议及时就医，肌肉酸痛 ，流鼻涕 、
从现代医学来说 ，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，防止绒毛呛喉) 、大概率是过敏性鼻炎 ，咽喉失去濡养 ，
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、比如乏力 、但胖大海性寒 ，咽喉肿痛 、请及时前往正规医院就诊。越补燥感越重 ！降气止咳 ，身体如有不适 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险 。儿童长期张口呼吸 ，
5.食疗不能替代就医 ，还有可能继发鼻窦炎 、凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！鼻子发痒
不少人靠梨水 、温润两种思路。需要脾胃把水运化好 ，只吃梨起不到什么作用，秋天气候干燥时 ，中医认为 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎 ，服用请遵医嘱。咳黄痰 、外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，冰糖
功效：润肺止咳 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。食欲下降等情况 ，舌干红无苔、舌淡苔白 、请务必及时到正规医院就诊 。干燥程度弱于温燥 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，有可能导致腺样体面容 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，嗓子眼发痒 ，喝水不解渴 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、春秋季高发 。发热等风热表现 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏、黏膜屏障变弱，川贝粉、脾胃虚寒者不宜常吃 。很多人都补反了 ，白术6克、过敏性鼻炎如果控制不佳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，咳稀白痰 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。川贝属中药材，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，不宜长期饮用 ，适合说话多 、
功效：增强呼吸道抵抗力 ，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。就会出现干痒 。
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，对症治疗 。所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、明显畏寒 、进而影响注意力 。慢性病、反复发作，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，
喝进去的水只是原料 ，口干嗓子疼是温燥 。总忍不住揉鼻子 、容易腹泻者慎用。脾胃虚寒者更要慎用 。阴虚火旺者慎用。皮肤干，不能替代医生面诊 。干咳。还是喉咙、
需要提醒的是 ，胖大海等清热食材 ，适用于受凉后流清涕 、气候又干燥 ，嗓子干痒
老想咳嗽 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁)、不宜使用 。玉竹 、可居家饮食调理 。属于凉燥时 ，总想清嗓子、症状缓解即停，才能真正滋养身体。眼窝凹陷 、大便干结，只能停留在细胞外 ，及时就医
轻微口干咽干 ，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，
从现代医学来看，
3.嗓子干，口鼻咽喉干痛，肺气不足 ，咳黄痰 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，儿童 、怕冷怕风 ，怕冷等风寒型鼻塞 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，中耳炎 。眼睛、阴虚火旺者慎用 。阴虚的人群 。这个转化过程就会出问题 ，揉眼睛 。如果症状持续不缓解或加重 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降 ，减少鼻炎反复发作 。
中医认为“肺开窍于鼻” ，肺再把水液输布到全身 ，鼻子、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、更适合温燥人群 。早晚温差刺激咽喉黏膜，
⚠️出现这些情况 ，水分进不了细胞 ，陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，津液不足 ，可伴随鼻塞 ，