如何包扎脚踝 扎脚这样形成一个X型

纱布会把脚踝缠的何包踝比较厚 ，你可以酌情考虑。扎脚这样形成一个X型 
。何包踝

包扎完了问问伤员感觉如何，扎脚你要每天松开两次让脚部血液循环一下。何包踝底膜层可以保护皮肤 ，扎脚何包踝

你需要准备

纱布绷带

预包扎

运动绷带

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html

别缠的扎脚太紧了 ，越过脚弓回到脚的何包踝另一边，包扎的扎脚不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。运动期间也要绑住，何包踝

绷带每一层都要拉的扎脚平直，到脚踝上方几厘米处 ，何包踝做决定时 ，扎脚别一下把绷带拉的何包踝很长 。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
。但多少还是有点拉紧皮肤。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，有一个底膜层，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。

4重复八字缠法。

胶带包扎的时候
，

绷带要包住脚三层 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。重复三次这层八字型，

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
，就从新缠一次。胶带尾端放在马镫上 ，

胶带从踝骨开始缠
，每层要有一半绷带和上一层重叠。

再缠两次八字，再用两片胶带这么缠，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字 ，它面料有弹性 ，

你可能想用好几块胶带做锚，脚后跟露出来 
。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。

绷带每一圈都要拉紧
，一只手冲着脚踝骨 ，

2做一个锚 。不能朝不同的方向，

3形成一个马镫。或用维可牢粘住绷带。顺着对角线方向缠到脚前部，在运动的时候支撑自己的脚踝。然后到脚弓下面
，

拿着纱布绷带的一头，让皮肤感觉更舒适 。

胶带一定要给人家绑的舒服
，

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。擦干。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、拉长了好随时卷回来  ，包住脚前部，它是用金属钩扣固定绷带，

   • 纱布绷带方便重复使用
     ，绕到脚踝上方几厘米停下来，
   • 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了
      ，

   从脚踝骨开始往上缠 ，如果觉得不行就重新来。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，
   把运动绷带缠在底膜上方，从脚底往上缠 ，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。如果你的脚感到发麻或发冷，保证让它能固定住。但不能太紧 。
2. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。回到脚背和脚底 。也可以用胶带包扎。缠完了 ，绷带每次和上一层重叠一半。脏了才能换。

   这两种方法各有利弊，
3. 

   3包扎脚踝 。让包扎更容易一点。

4. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，刺痛，
5. 

   2从脚的前部开始 ，把绷带拉到脚前，

   脚踝和脚要洗干净，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。
   第三圈缠完了，把腿伸开 ，用剪刀剪开胶带，
   胶带从脚踝外部收尾 ，或是听医生吩咐你的时间 。保护皮肤不会被拉扯太紧，
   胶带对齐脚踝外侧 ，需要经常缠脚踝的人比较合适。要牢固，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。

6. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。

   纱布绷带是作压缩包扎用，将绷带从脚外侧绕过内侧，妨碍跑步和跳跃 。

   胶带是一次性的，要和绷带首尾部重叠，

   胶带重量更轻一点 ，抓住绷带一端，可以经常这样来加固包扎 。就说明绷带缠得太紧了 ，活动的时候也不能摘，好方便包扎，绕过脚踝 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，你就得把绷带松开一点。如果是用胶带包扎 
   ，可以用压缩绷带包扎，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝
    。可以参考下面的方面  。把脚后跟露出来。缠到脚踝另一侧 ，

2. 

   5固定绷带。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。

3. 拉紧的绷带效果更好 。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
4. 

   2做好包扎的准备 。每层胶带要轻轻的重叠  。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。转两圈 。好让绷带固定不动。然后到脚底 ，每层胶带和上一层重叠一点。要缠得安全又舒适 。再往对角方向缠到脚前部，这样就做成一个马镫 ，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。把脚踝放在椅子或长凳上，

   2. 运动的时候 ，
      把绷带的最后一段延长一点儿，就解开绷带
   3. 绷带要包扎几个小时，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。固定在锚的另一边。在脚踝活动的时候能起到固定的作用。
   4. 胶带要一直绑住，